Alimentos que mantienen el bronceado

Alimentación adecuada para mantener el bronceado

  • Junto a una exposición adecuada y segura a los rayos solares, el tono deseado de la piel puede conseguirse con la ayuda de determinados alimentos. Entre sus componentes contienen elementos que propician la aparición del bronceado de la piel. Estos nutrientes son recomendables para cualquier época del año. Benefician en gran forma a la salud, previniendo enfermedades, retrasando el envejecimiento y ayudando a reparar estructuras celulares.
  • La principal sustancia responsable de conservar el color adquirido por la influencia del sol es el betacaroteno. Este pigmento es precursor de la vitamina A. Ésta promueve la síntesis de otro pigmento presente en la piel denominado melanina, responsable del color oscuro. Ejerce una función protectora de los tejidos actuando como “escudo” de los rayos UV.
  • Los alimentos que presentan una mayor proporción de betacaroteno tienen una coloración fuerte, como la zanahoria, el tomate, la calabaza, espinaca acelga y perejil.
  • Otros componentes como la vitamina E, colaboran en la protección frente a las acciones perjudiciales del sol, con un gran poder antioxidante. Puede encontrarse en frutos secos y aceite vegetal.
  • La vitamina C incide en la salud de la piel al promover la síntesis de colágeno. Está presente en cítricos, tomate y brócoli.
  • La vitamina B (especialmente la B2) contribuye al buen estado de dermis y epidermis. Está contenida en atún, sardinas, frutos secos, levadura de cerveza, leche y huevos.
  • En una dieta balanceada y saludable se cuenta con la mayoría de estos nutrientes de manera cotidiana. Pero para la época estival algunos especialistas recomiendan ingerir diariamente uno 100 gramos de zanahoria para garantizar el mantenimiento del bronceado durante ese lapso.
  • Es conveniente consumir la suficiente cantidad de vitaminas a diario, ya que su vida media tiende a ser corta (especialmente las hidrosolubles) y se eliminan fácilmente.
  • Manteniendo una dieta saludable, se asegura que la piel conserve su resistencia natural y sus mecanismos de reparación adecuados. No obstante las precauciones al exponerse a los rayos solares deben tomarse siempre.
Otros alimentos para intensificar el bronceado incluyen:
  • aguacate,
  • pimientos rojos,
  • espárragos,
  • sandía,
  • algas,
  • brócoli
  • y berro.

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