Cómo lograr un abdomen perfecto

Escuchar el Artículo
Cómo lograr un abdomen perfecto 1

El abdomen plano es el objeto de deseo tanto de hombres como de mujeres. Pero no es algo tan complicado: un correcto balance entre una buena alimentación y ejercicio localizado pueden ayudarte a conseguir tu figura deseada. Lo importante como en todo programa es establecer una rutina. Y cumplirla, claro.

[wp_ad_camp_1]

Para cualquier objetivo de quemar grasas la clave está en lo aérobico:

  • correr,
  • caminar o
  • andar en bicicleta son grandes aliados para combinar con abdominales y ejercicios localizados.

También es el momento de cambiar pequeños hábitos cotidianos: ¿Por qué en vez de usar el ascensor no aprovechamos las escaleras? Lo mismo con las escaleras mecánicas del metro o del centro comercial. Te sorprenderías de saber cuánto puede cambiar tu salud con sólo algunas de estas ideas.

  • Para las abdominales bajas lo ideal son todos los ejercicios que requieren levantar las rodillas.

    Levantando el torso y acercándolo hacia las piernas, o lo mismo pero cruzado (el hombro derecho queriendo tocar la rodilla izquierda).

  • Hay otros ejercicios más divertidos y también con grandes resultados. Por ejemplo con un aro de hula hoop. Aunque al principio puede resultar complicado encontrar el equilibrio del aro, una vez que se consigue la técnica, es muy efectivo. ¿Por qué no poner una música que nos guste y tratar de contornear la cintura?

Dieta: para lograr el objetivo en el corto plazo es fundamental combinar con una alimentación saludable y balanceada.

  • Tomar dos litros de agua por día es el punto de partida.
  • Incrementar el consumo de verduras y frutas. Recuerda: cuánto más color haya en el plato más vitaminas, minerales y nutrientes ingresarán a tu organismo.
  • Cenar al menos dos horas antes de irse a dormir y tratar de que sea menos abundante que el almuerzo.
  • Consumir mayor cantidad de cereales y panes integrales.

[wp_ad_camp_1]

Deja un comentario

error: Content is protected !!