Larga y sana vida

Cómo lograr una vida sana y larga

Por muchos y diversos motivos es necesario, hoy día, seguir una vida saludable. Esto es algo fácil de enunciar pero, lo sabemos bien, difícil de llevar a cabo si consideramos todos los agentes, internos y externos, que nos obligan a llevar una vida de vértigo.
Como consecuencia de ello, no son infrecuentes muchos padecimientos y enfermedades que, de seguir otros hábitos más saludables, no hubiesen aparecido.
Por ello, aquí van algunas recomendaciones para intentar reconducir nuestros hábitos malsanos. Cada cual debe adaptarlos a su ritmo de vida pero los principios son válidos para casi todos.

    • Intentar comer diariamente cierta variedad de frutas, vegetales, verduras y grano.
    • Limita la ingestión de todos aquellos alimentos y bebidas altas en calorías, azúcar, sal, grasa y, por supuesto, alcohol.
    • Intenta mantener una dieta equilibrada y un peso saludable.
    • Permanece activo durante el día. Esto se puede conseguir con el simple hábito de caminar durante media hora diaria, a buen ritmo. Ello reforzará tu musculatura y mejorará tus pulmones y corazón.
    • En caso de niños, es muy importante que eviten el sedentarismo, por lo que habrá que procurarles actividades donde puedan ejercitar sus músculos y liberar energía.
    • Construye relaciones afectivas con tus amigos y familiares. Está demostrado ampliamente que las malas relaciones, a la larga, afectan negativamente a la salud física y mental.
    • Evita el tabaco o, mejor, deja de fumar si aún lo haces. Mejorarás considerablemente tu calidad de vida y la de los que te rodean.
    • Intenta, finalmente, integrar armónicamente estos principios en tu vida. El éxito vendrá determinado cuando los hagas sin darte cuenta y no tengas que llevar una agenda de estas actividades saludables.
    • Y, lo más importante, lucha por ser feliz.

Deja un comentario

error: Content is protected !!