Nútrete con nueces

Existen muy pocos alimentos que sean tan completos como las nueces desde el punto de vista nutricional. Consumiendo nueces estarás ayudando a mejorar tu salud de forma fácil ya que con un puñado de nueces al día tendrás diversas vitaminas y proteínas como las que te detallamos más abajo.

Con las nueces tu organismo recibe lo siguiente:

  • Vitamina B6
  • Ácido fólico
  • Fósforo
  • Magnesio
  • Cobre
Además las nueces tienen antioxidantes como son la melatonina y el selenio. Con este tipo de antioxidantes favoreces la prevención contra el cáncer, enfermedades cardiovasculares y otro tipo de patologías crónicas. No contiene nada de colesterol y son ricas en proteínas.
Para que tengas una idea de los beneficios que tiene te diremos que con 42.5 gramos la nuez aporta 6.5 gramos de proteínas.
  • Las nueces ayudan a la agilidad mental (funciones cognitivas y cerebro) y la salud en general. En este artículo te daremos información sobre un sitio donde tendrás todo tipo de recursos relacionados a las nueces.
  • Se recomienda comer 5 o 6 unidades al día.

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