Recuperar la silueta luego del parto

Es normal que tras el parto una mujer se sienta decaída y desanimada. El miedo a no recuperar nuestra figura, a no volver a ser las de antes nos puede llegar a causar muchos dolores de cabeza. Aquí tenéis los cuidados, consejos y ejercicios para recuperar la silueta luego del parto.

Ante todo lo más importante que necesitáis para empezar: Paciencia

La dieta

Muchas veces nos dicen, la dieta puede esperar, si realmente hiciéramos caso a esto nunca estaríamos a dieta. El equilibrio perfecto se basa en empezar la dieta pero controladamente.
  • Vigilar más la calidad en vez de la cantidad
  • Realizar una dieta variada
Lo que debéis hacer:
  • Comer mucha proteína animal
La encontraremos en carnes, pescados, leche…
  • Comer mucha proteína vegetal
Legumbres…
Consumir alimentos con grandes cantidades de sales minerales y vitaminas. Están muy presentes en frutas y verduras.
  • Ingerir mucha fibra
Fruta, verdura, legumbres, cereales…
Lo que no debéis hacer:
  • Los dulces están prohibidos
  • Los fritos y rebozados ya son parte e la historia
  • Las grasas animales han de ser eliminadas
  • Reduce o excluye la cafeína en tu día a día.

Nuestra Piel

  • La piel de nuestros cuerpo sufre mucho durante un embarazo
  • Al haberse estirado tanto ahora tienen un aspecto flácido y apagado
  • Ahora tras el parto podemos sufrir estrías
  • La celulitis también es un “efecto secundario” del embarazo
  • La flacidez también puede estar presente, maravilloso a que si…
¡Esta última la combatimos con un poco de ejercicio en dos meses!

Que necesita nuestra piel en general

  • Ahora más que nuca necesita mucha hidratación
  • Una piel hidratada volverá con mayor facilidad a poder recuperar su forma
  • Utilizar siempre una crema hidratante tras el baño o ducha

Personalmente les recomiendo aceite de bebe hidratante en gel:

  • se seca muy rápido.
  • Es mucho más fácil de aplicar
  • No deja la piel pegajosa
  • Hidrata mucho más
  • Deja una sensación suave, hidratada sin residuos
  • Aplícate el gel de aceite de bebe en la ducha
  • Mientras te peinas, dejas que la piel (y la toalla de baño claro) absorban el gel. Y te acabas de secar y…lista

Consejos

  • Toma especial cuidado con las zonas que más lo necesitan.
Por ejemplo si nos hemos aseado por la mañana he aplicado el gel de aceite de bebé en la piel debemos esperar hasta la noche para aplicar los productos necesarios a otras partes del cuerpo que requieren un poco más de atención como:
  • Las estrías
  • La celulitis
  • La flacidez
Unos músculos fuertes harán que la flacidez no esté presente en nuestros cuerpos pero siempre nos podemos ayudar del avance científico de las cremas.
  • La aplicación de cremas específicas que combaten las enemigas mencionadas anteriormente no deben ser aplicadas nunca en el mismo momento del día en que nos hemos duchado o hidratado ya que la piel ha absorbido la crema o el gel de aceite y no absorberá el producto específico para combatir las estrías o la celulitis.
  • Para una mejor absorción de la piel exfóliate al ducharte con un gel exfoliante suave. O con la utilización de una esponja de fibras naturales exfoliantes.
    Y recuerda, se feliz tienes mucho mérito acabas de ser mamá.

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