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El ejercicio y el estrés

ejercicios

Aunque el ejercicio puede no ser la más emocionante palabra de tu vocabulario, seguro es una palabra que trae aparejados beneficios.

Participar en el ejercicio diario no sólo te hace más saludable en general sino también puede disminuir los efectos del estrés en tu cuerpo.Piense en todas las veces que hemos escuchado a alguien decir “el médico dice que está relacionado con el estrés”.
Normalmente la gente se ríe de los médicos que dicen que cuando no saben la respuesta real o diagnóstico adjudican las dolencias al estrés. La verdad es que el estrés desempeña un papel en muchas enfermedades.Para ayudar a aumentar su sistema inmunitario debe disminuir su nivel de estrés intentando hacer ejercercicios. El movimiento es la palabra clave aquí. Resistencia a la flexión, estiramiento y caminar. No hay realmente ninguna necesidad de comprar cualquier equipo costoso o bien, como se puede aplicar más movimiento en su rutina diaria y aprovechar
los beneficios.

Si te gusta el ejercicio aeróbico, usted debe tomar un socio y tener una sesión con una base de la videos aeróbicos. O bien, puede simplemente salir a caminar y disfrutar de pasar tiempo juntos. Como ustedes pueden haber escuchado, caminar es realmente el mejor ejercicio que usted puede hacer para su salud. Mientras usted tiene un par de zapatos para caminar, le será
estupendo.

Usted a través de sus actividades diarias, puede caminar un poco más lejos, en curva y recoger algo sin usar un palo de recoger o mover el tema hacia usted con su pie.
Mientras está sentado, debe también hacer algunos simples movimientos por el cuello y hombros.

Si le gusta sentarse en torno a ver la televisión debería considerar la posibilidad de comprar una tabla de jogging. Con esta puede correr, saltar, o caminar en el lugar menos estresante y ejercitar en las rodillas y las articulaciones. Son fáciles de almacenar y son muy portables.

Muchas personas opinan que las tablas de jogging son las mejores piezas de equipo que usted puede comprar. Ellas también son mucho más baratas que los voluminosos gimnasios y cintas
bicicletas estacionarias.

Existen diferentes tipos de ejercicios que usted puede hacer para ayudarle a eliminar el estrés en su vida. Caminar es el mejor de los casos, para que fácilmente pueda perder y sus problemas de strés. Incluso si sólo se trata de caminar alrededor de la cuadra puede lograr maravillas para su salud como así como para el estrés.

Si usted tiene una gran cantidad de estrés en su vida, usted tal vez desee considerar un gimnasio. La sesión en el sauna es también una buena manera de aliviar la tensión. Si el gimnasio tiene una piscina, usted puede encontrar el nado como muy beneficioso ya que le ayuda a relajarse.

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Causas de dolor lumbar

dolor de espalda
Causas de dolor lumbar 1
La lumbalgia es un síntoma habitual entre las personas en los modernos tiempos de la actualidad. Afecta principalmente a la mediana edad y jóvenes adultos de ambos sexos. Personas que trabajan sentados en una silla y los que llevan cargas pesadas con regularidad son propensas a obtener este padecimiento. Difícilmente puede encontrarse una persona que no ha sufrido de dolor de espalda al menos una vez en la vida.Las causas del dolor de espalda van desde simples razones como la tensión muscular con el cáncer de la médula espinal por lo tanto, no debe ser ignorado. Si se siente el dolor lumbar en la región sacra se puede irradiar a lugares cercanos.

Las siguientes son algunas causas de dolor de espalda.

  • 1) Dolor de espalda debido a las enfermedades en la espalda.
  • 2) Dolor de espalda debido a problemas ginecológicos.
  • 3) Dolor de espalda debido a problemas en otras partes del cuerpo.

1) Dolor de espalda debido a las enfermedades en la espalda:

a) Lesiones:

  • 1) la fractura de compresión de la columna vertebral.
  • 2) Ruptura de los discos intervertebrales.
  • 3) Las lesiones en los ligamentos y los músculos de la espalda.
  • 4) lumbosacros cepa.
  • 5) intervertebral conjunta lesiones.
  • 6) de los procesos de fractura de vértebra.Causas de dolor lumbar 2

b) funcional dolor de espalda debido al desequilibrio:

  • 1) Durante el embarazo.
  • 2) Bote vientre.
  • 3) Enfermedades de la articulación de la cadera.
  • 4) curvatura en la columna vertebral a causa de defecto congénito.
  • 5) corta la pierna en un lado.

c) Dolor de espalda debido a las condiciones inflamatorias:

1) La infección del hueso debido a las bacterias.
2) la Tuberculosis de la columna vertebral.
3) Artritis.
4) Brucelosis.
5) El lumbago o fibrositis.
6) La inflamación de los músculos.
7) Anchylosing espondilitis.

d) El Dolor de espalda debido a enfermedades degenerativas en la espalda.

  • Artrosis.
  • La osteoporosis en las personas de edad.
  • Degenaration de los discos intervertebrales.

e) Tumor en la columna vertebral:

  • Primory, tumor de los huesos de la columna vertebral.
  • Metástasis de otros sitios como el de próstata, pulmones, riñones, intestino, etc.

2) Dolor de espalda debido a problemas ginecológicos:

  • después del parto.
  • Después de las operaciones ginecológicas.
  • Prolapso del útero.
  • las enfermedades inflamatorias pélvicas.
  • las lesiones cancerosas de los órganos pélvicos.
  • La endometriosis.

3) Dolor de espalda debido a problemas en otras partes del cuerpo.

  • Litiasis renal.
  • ureterales piedra.
  • El cáncer de próstata.
  • Pancreatitis.
  • biliar piedras.
  • úlcera péptica.
  • Inflamaciones de órganos pélvicos.
  • Oclusión de la aorta y las arterias illiac.

Investigación de un caso de dolor de espalda:

  • Completar sanguíneo.
  • examen de orina de rutina.
  • La ecografía del abdomen y la pelvis.
  • de rayos X de la lumbar y región sacra.
  • RM de la columna vertebral.
  • TAC de abdomen y región pélvica.
  • El examen de recto, próstata, órganos genito urinario.

Tratamiento de dolor de espalda:

  • Eliminación de la causa para el dolor de espalda.
  • el tratamiento sintomático.
  • Volver ejercicios.
  • Traction.
  • Yoga.
  • Cirugía.
  • La homeopatía.
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Razones para el ejercicio

mejorar la cola

Lo bueno de hacer ejercicio

Muchos de nosotros tenemos la necesidad de seguir un programa de ejercicios, con el fin de permanecer saludables. A continuación, encontrarás varias buenas razones por las cuales deberías comenzar a hacer ejercicio ahora.

1. Contribuye a la pérdida de grasa

Es bien demostrado por la investigación científica en todo el mundo que el ejercicio físico contribuye a la pérdida de peso. Si quemas más calorías que lo que consumes a través de la nutrición, perderás peso. Cuándo haces ejercicio, quemas más calorías que cuando no lo haces. Es muy simple: más ejercicio, más pérdida de peso o de grasa que perderás.

2. Prevenir las enfermedades

Las posibilidades de desarrollar varias enfermedades distintas se ha demostrado con la disminución en el ejercicio. Estas enfermedades incluyen la enfermedad del corazón, cáncer, diabetes y el accidente cerebrovascular.

Alrededor de 4 de cada 5 muertes causadas por enfermedades del corazón y el cáncer, están vinculadas a factores que incluyen el estrés y la falta de ejercicio. Todos sabemos que la diabetes aumenta la posibilidad de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
Lo que esto demuestra, es que muchos de los factores de riesgo y las enfermedades causadas por el ejercicio no están trabajando en relación a los daños a la salud. Para evitar que esto suceda se debe comenzar a hacer ejercicio.

3. Mejora de la enfermedadRazones para el ejercicio 3

Muchas y graves enfermedades menores se pueden mejorar o incluso curarse a través de ejercicio regular. Esto sucede inclusive con las enfermedades mencionadas anteriormente. Con un un plan regular de ejercicio también puedes disminuir el HDL, los niveles de colesterol, disminuir los niveles de triglicéridos, y disminuir la presión arterial también.

Hacer ejercicio de manera regular también reducirá el riesgo de cáncer de próstata para los hombres, de mama y de cáncer de útero para las mujeres, y mucho más. Todo esto es científicamente demostrado que es la razón por la que deberías comenzar a hacer ejercicio.

4. Mejora tu estado de ánimo

Todo el mundo sabe que los estudios científicos han demostrado que el ejercicio regular dará lugar a un aumento de liberación de endorfinas en el organismo. Estos productos químicos contrarrestan la depresión y hacen que te sientas feliz. El organismo libera endorfinas en sólo 12 minutos de sesión de ejercicios.

Hay otro producto químico conocido como serotonina que aumenta durante y después de una sesión de ejercicios. El aumento de los niveles de serotonina en el sistema nervioso central
está asociado con sentimientos de bienestar y la disminución de la depresión mental. La química también te puede ayudar a dormir mejor por la noche.

5. Mejora tu bienestar

Cuando estás en forma tendrás más energía y notarás que tu estado de ánimo general es mejor. Puedes tratar de ir más allá de tus propios límites y saber que puedes hacer más de lo que habías pensado como posible.

6. Persistencia

Hacer ejercicio con regularidad te dará más energía, que te puede ayudar a ser más productivo en el hogar y en el trabajo. El ejercicio puede ayudar a dar sus nuevos objetivos un sentido de propósito, darle algo a centrarse y objetivos. Esto puede ayudar a aumentar su persistencia y te impide ir fuera de pista mientras logras tu objetivo.

7. Las capacidades sociales

Después de una sesión de ejercicios en forma regular puede aumentar tu autoestima. Esto te puede ayudar a ver mejor las cosas y a sí mismo y te será más cómodo así. El ejercicio también te ayudará a estar más activa/o y conocer gente nueva, que te impide sentirse aislado/a y sin ayuda. El ejercicio también aumenta el interés en el sexo, y puede ayudar a mejorar el matrimonio o la relación de pareja.

Después de conocer todos estos consejos y razones para hacer ejercicio, no debes dudar en salir y hacerlo. Puedes ejercitar en casa o salir allí y unirse a un gimnasio. Existen diferentes tipos y maneras que usted puede ejercercitar, todo lo que tienes que hacer es seleccionar unos pocos ejercicios que te gusten. Toma un poco de tiempo de tu día y comienza a hacer ejercicio.
Te sentirás mejor que nunca y tu cuerpo te lo agradecerá.