Sobrepeso de niños puede prevenirse

Obesidad infantil

Durante la etapa de lactancia materna, la cual es muy valiosa en el posterior proceso de desarrollo de tu niño. Ésta debe convertirse en la fuente exclusiva de alimentación y será completada con una nutrición afín al período del niño según se vaya desarrollando.

  • Cuanta más diversidad haya en su alimentación mayor seguridad tienes de que la nutrición del niño es adecuada y de que posea gran parte de los alimentos necesarios para su organismo.
  • Alimentos como el cereal, la papa y las hortalizas deben componer la fórmula de su dieta.
  • Los alimentos que contengan almidón o azúcar deben ser entre el 45 y el 55% de las calorías que se consuman diariamente y se aconseja que las grasas no rebasen el 25%.
  • Las albúminas o proteínas deben significar entre el 15 y el 20% de las calorías generales y se armonizarán proteínas tanto animal como vegetal.
  • Debes además estimularle la ingestión cotidiana de frutas y vegetales para lograr que coma por lo menos 350 gramos diariamente.
  • Esto equivale a comer al menos cuatro raciones al día de frutas y vegetales.
  • Según el niño va creciendo, debes frenar la ingesta de alimentos con altos contenidos de azúcar como caramelos, dulces, helados y las denominadas comidas chatarras que son tan llamativas para los infantes.
  • Disminuye la sal de todo tipo de clase por lo menos a cuatro gramos diarios Esto es tan saludable como tomarse más de dos litros de agua periódicamente.
  • Jamás excluir del desayuno.
  • De esta forma se impide o se disminuye el consumo de comestibles menos alimenticios a mitad de mañana y se incrementan los resultados físicos e intelectuales del niño en el colegio.
  • Debes trazar tus reglas para la nutrición de tus hijos.
  • Establece horas fijas para formalizar las comidas, determina el local de la casa para comer los alimentos.
  • Enséñales cuál es la conducta que hay que mantener en la mesa, suscítales una deglución adecuada y así los niños adquirirán correctos hábitos alimenticios.
  • Aparte de escoger correctamente los alimentos que proporcionarás a tus niños, es recomendable que el horario de las comidas sea un encuentro agradable en la mesa para que tus niños se puedan sentir cómodos y con un ambiente que incite a comer a todos en familia.
  • Los mayores responsables por la obesidad de un niño son sus papás. Son los que establecen lo que se come en el hogar de manera habitual.
  • Es nuestra obligación poder ofrecerles a nuestros niños un porvenir sano y saludable.

1 comentario en “Sobrepeso de niños puede prevenirse”

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