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Bajar de peso rápidamente con dietas proteinadas

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Dietas proteinadas

Las dietas proteinadas constituyen en la actualidad el método más efectivo y popular para perder peso en poco tiempo sin afectar la salud. Una dieta proteinada se basa principalmente en la disminución de las grasas y carbohidratos en nuestro régimen alimentario.

Durante está dieta se mantendrá solo el consumo de alimentos ricos en proteínas capaces de mantener el equilibrio de nitrógeno del organismo, obligándolo de esa manera a consumir las reservas de glúcidos y lípidos almacenados por nuestro cuerpo y provocando como resultado su rápido adelgazamiento.

Bajar de peso rápidamente con dietas proteinadas 1

Para llevar a cabo una dieta proteinada exitosa se requiere de fuerza de voluntad y disciplina:

  • Basar la dieta exclusivamente en proteínas de calidad superior.
  • Eliminar totalmente el consumo de carbohidratos, azúcares y grasas.
  • Llévela a cabo bajo supervisión médica.

Comparado con otras dietas, las dietas proteinadas reportan los siguientes beneficios generales:

  • Se consigue una pérdida de peso corporal de entre 3 y 5 kg durante la primera semana, y a razón de 2 kg en el resto de las semanas siguientes.
  • El adelgazamiento producido se basa en la disminución de las grasas del cuerpo, no en la pérdida de masa muscular.
  • Durante la dieta proteinada no se siente ese deseo de comer incontrolable característico a otras dietas.
  • No se pierde la tensión de la piel.

Y nuestro metabolismo sale beneficiado debido a que:

  • La dieta realiza una corrección de las funciones del páncreas normalizando los niveles de insulina generados por este.
  • Disminuye los niveles de glucemia presentes el torrente sanguíneo.
  • Reduce el riesgo de padecer de diabetes.
  • Los niveles de colesterol retornan a sus niveles normales.
  • Mejora el cuadro de hipertensión arterial en quienes padecen de esta afección.
  • Beneficia a enfermos de afecciones respiratorias, de lipodistrofia y enfermedades osteoarticulares.
  • Se reducen los problemas de apnea del sueño.
A pesar de todos los beneficios antes descritos, las dietas proteinadas deben realizarse si la obesidad y el sobrepeso está afectando nuestra la salud o se necesita una rápida disminución de peso corporal, por ejemplo, para una cirugía. Y recuerda, siempre bajo supervisión facultativa.
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Mitos de las dietas

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Mitos de las dietas que debes conocer

  • No comer carbohidratos puede hacer que bajes de peso rápido
Eso es un mito. Recuerda que lo que te hace bajar de peso es la disminución de calorías. Lo mejor es comer muchas frutas y verduras. Evita los menús de comida rápida y comida chatarra, así como refrescos, ya que contienen una alta cantidad de calorías que puede destruir tu dieta.
  • No hay necesidad de dieta, si no te ves gorda

Lo que determina si tienes sobrepeso o estás bajo de tu peso es tu IMC (Índice de masa corporal). Tú puedes no verte gorda, pero puedes tener exceso de peso cuando se calcula tu IMC.

  • No importa lo que comas mientras realices ejercicios
Para mantenerse sano, debe haber siempre un equilibrio en todo. El resultado del ejercicio se cancelará si todavía no moderas lo que estás comiendo. Los malos hábitos alimenticios pueden conducir a muchas enfermedades y, posteriormente, la muerte.
  • El ejercicio difícil hace perder peso.
Una vez más, este es otro mito. Caminar a paso ligero puede hacer que pierdas peso. Cuando hagas ejercicio, asegúrate de que te gusta.
  • Dolor en los músculos significa que has hecho un buen entrenamiento.
Una vez más, esto no es cierto. La sensación de que los músculos están adoloridos significa que tenías mucho entrenamiento y probablemente comenzaste por el camino equivocado.
  • Los alimentos bajos en grasa o sin grasa pueden hacer que pierdas peso
Las etiquetas de los productos alimenticios no significan que el alimento está libre de calorías. Si quieres perder algo de peso en realidad, debes comprobar la cantidad de calorías que estás tomando.
La mejor manera de perder peso es con una dieta adecuada, sana y con ejercicio. Si deseas despojarte de algunas de esas libras, hazlo de la manera saludable.
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Menopausia y sobrepeso

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Incidencia de la menopausia en el sobrepeso

La mujer, a lo largo de su vida, sufre de constantes cambios hormonales (Ciclo menstrual, embarazo, menopausia) que debe saber sobrellevar para evitar las consecuencias que de seguro acarrean como el aumento de peso. Específicamente durante la menopausia, el cual es el cambio hormonal, si se quiere, más importante, donde el estrógeno se reduce radicalmente, lo que provoca la pérdida ósea y muscular de manera paulatina.

En realidad no hay que “Echarle la culpa” a la menopausia del aumento repentino de peso. Esta no hace engordar. Sin embargo, lo que causa el aumento de peso es la tendencia de la mujer a disminuir la actividad física en esta época de su vida.
Es esta inactividad la que hace que se retrase el metabolismo, y así, aunque la mujer se alimente igual que antes, comienza a engordar. Lo bueno es que existen algunas pautas que se pueden tomar en cuenta para mantener la figura en este gran cambio hormonal, que ya de por sí es difícil para las mujeres, para que además les deje sobrepeso:
  • Se comienza por comer menos en horas de la noche. Si la menopausia retrasa el metabolismo, durante la noche este es aún más lento. Se recomienda ingerir comidas ligeras lo más temprano posible. No más de las 7 pm.
  • Hacer ejercicios que aceleren el metabolismo como saltar la cuerda, correr, nadar, y hacer ciclismo. Esto por lo menos tres veces por semana en bloques de 5 minutos.
  • Se puede hacer también un programa de pesas ligeras para además reducir la pérdida de hueso y músculo, consecuencias de la menopausia.
  • Mejora el consumo de agua. Ésta hidrata el organismo y ayuda a los órganos a que funcionen mejor, quita el apetito momentáneamente ayudando así a comer menos, elimina las toxinas del cuerpo y lo mejor es que acelera el metabolismo de las grasas, lo que hace perder peso o mantener el peso deseado.
  • La actividad física y la correcta alimentación además, se pueden combinar con un poco de fitoterapia, o consumo de ciertas hierbas que contribuyen a la eliminación de toxinas, grasas y activan el metabolismo como es el é verde, llantén, apio, salvia, entre otros.
  • Unas dos tazas diarias de cualquiera de estas infusiones será suficiente, además de que da pié para invitar amistades y compartir una rica taza.
  • La buena compañía y la alegría también son muy recomendadas.