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Bajar de peso rápidamente con dietas proteinadas

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Dietas proteinadas

Las dietas proteinadas constituyen en la actualidad el método más efectivo y popular para perder peso en poco tiempo sin afectar la salud. Una dieta proteinada se basa principalmente en la disminución de las grasas y carbohidratos en nuestro régimen alimentario.

Durante está dieta se mantendrá solo el consumo de alimentos ricos en proteínas capaces de mantener el equilibrio de nitrógeno del organismo, obligándolo de esa manera a consumir las reservas de glúcidos y lípidos almacenados por nuestro cuerpo y provocando como resultado su rápido adelgazamiento.

Bajar de peso rápidamente con dietas proteinadas 1

Para llevar a cabo una dieta proteinada exitosa se requiere de fuerza de voluntad y disciplina:

  • Basar la dieta exclusivamente en proteínas de calidad superior.
  • Eliminar totalmente el consumo de carbohidratos, azúcares y grasas.
  • Llévela a cabo bajo supervisión médica.

Comparado con otras dietas, las dietas proteinadas reportan los siguientes beneficios generales:

  • Se consigue una pérdida de peso corporal de entre 3 y 5 kg durante la primera semana, y a razón de 2 kg en el resto de las semanas siguientes.
  • El adelgazamiento producido se basa en la disminución de las grasas del cuerpo, no en la pérdida de masa muscular.
  • Durante la dieta proteinada no se siente ese deseo de comer incontrolable característico a otras dietas.
  • No se pierde la tensión de la piel.

Y nuestro metabolismo sale beneficiado debido a que:

  • La dieta realiza una corrección de las funciones del páncreas normalizando los niveles de insulina generados por este.
  • Disminuye los niveles de glucemia presentes el torrente sanguíneo.
  • Reduce el riesgo de padecer de diabetes.
  • Los niveles de colesterol retornan a sus niveles normales.
  • Mejora el cuadro de hipertensión arterial en quienes padecen de esta afección.
  • Beneficia a enfermos de afecciones respiratorias, de lipodistrofia y enfermedades osteoarticulares.
  • Se reducen los problemas de apnea del sueño.
A pesar de todos los beneficios antes descritos, las dietas proteinadas deben realizarse si la obesidad y el sobrepeso está afectando nuestra la salud o se necesita una rápida disminución de peso corporal, por ejemplo, para una cirugía. Y recuerda, siempre bajo supervisión facultativa.
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¿Qué es la obesidad?

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Un problema de salud grave: la obesidad

La obesidad es un problema de salud que está creciendo rápidamente en todo el mundo. Los artículos actuales de salud están haciendo hincapié en la importancia de la dieta y el ejercicio para mantener su peso corporal y evitar la obesidad a toda costa. Es muy importante asegurarse de que estés manteniendo un buen peso corporal con el fin de evitar otras complicaciones que pueden ser fatales en tu vida.

Dieta saludable

  • Los artículos actuales de salud también mencionan la necesidad de tener una dieta muy saludable que mantendrá su peso corporal bajo y mantendrá su control en todo momento.
  • El metabolismo juega un papel muy importante en asegurarse de que usted se mantiene sano y con la edad, tiende a aumentar de peso debido al hecho de que nuestro metabolismo no es capaz de trabajar de la misma manera como solía hacer antes.
  • Hay expertos en obesidad, que han demostrado ser muy precisos en la definición de las necesidades de alimentación. Han tenido resultados excepcionales en deshacerse de sus problemas de obesidad y en el mantenimiento de un equilibrio, sin discriminación de edad.
  • Además, los artículos actuales de salud ayudan a mantenerse en contacto con la realidad de los resultados de salud y los resultados reales de algunas de estas afirmaciones.
  • Nuestros cuerpos son diferentes y por ello es muy importante entender lo que es realmente bueno para nosotros y para nuestro metabolismo.
  • Los artículos actuales de salud también mencionan la importancia de tener un plan de nutrición adecuado para asegurarse de que no estamos teniendo algún tipo de problemas debido a la falta de vitaminas y el consumo de minerales.
  • Algunas investigaciones realizadas sobre los componentes sin azúcar también han encontrado tener efectos adversos en algunas personas.
  • Como se mencionó anteriormente, todos somos diferentes y nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente a los diferentes alimentos y programas de acondicionamiento físico.
  • Lo que es bueno para una persona puede no ser tan bueno para otra y su cuerpo está acostumbrado a cierto tipo de alimentos y a cierto tipo de dieta. Por ello no siempre debes de creer lo que le dicen.
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Mitos de las dietas

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Mitos de las dietas que debes conocer

  • No comer carbohidratos puede hacer que bajes de peso rápido
Eso es un mito. Recuerda que lo que te hace bajar de peso es la disminución de calorías. Lo mejor es comer muchas frutas y verduras. Evita los menús de comida rápida y comida chatarra, así como refrescos, ya que contienen una alta cantidad de calorías que puede destruir tu dieta.
  • No hay necesidad de dieta, si no te ves gorda

Lo que determina si tienes sobrepeso o estás bajo de tu peso es tu IMC (Índice de masa corporal). Tú puedes no verte gorda, pero puedes tener exceso de peso cuando se calcula tu IMC.

  • No importa lo que comas mientras realices ejercicios
Para mantenerse sano, debe haber siempre un equilibrio en todo. El resultado del ejercicio se cancelará si todavía no moderas lo que estás comiendo. Los malos hábitos alimenticios pueden conducir a muchas enfermedades y, posteriormente, la muerte.
  • El ejercicio difícil hace perder peso.
Una vez más, este es otro mito. Caminar a paso ligero puede hacer que pierdas peso. Cuando hagas ejercicio, asegúrate de que te gusta.
  • Dolor en los músculos significa que has hecho un buen entrenamiento.
Una vez más, esto no es cierto. La sensación de que los músculos están adoloridos significa que tenías mucho entrenamiento y probablemente comenzaste por el camino equivocado.
  • Los alimentos bajos en grasa o sin grasa pueden hacer que pierdas peso
Las etiquetas de los productos alimenticios no significan que el alimento está libre de calorías. Si quieres perder algo de peso en realidad, debes comprobar la cantidad de calorías que estás tomando.
La mejor manera de perder peso es con una dieta adecuada, sana y con ejercicio. Si deseas despojarte de algunas de esas libras, hazlo de la manera saludable.