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Mitos de las dietas

abdomen perfecto

Mitos de las dietas que debes conocer

  • No comer carbohidratos puede hacer que bajes de peso rápido
Eso es un mito. Recuerda que lo que te hace bajar de peso es la disminución de calorías. Lo mejor es comer muchas frutas y verduras. Evita los menús de comida rápida y comida chatarra, así como refrescos, ya que contienen una alta cantidad de calorías que puede destruir tu dieta.
  • No hay necesidad de dieta, si no te ves gorda

Lo que determina si tienes sobrepeso o estás bajo de tu peso es tu IMC (Índice de masa corporal). Tú puedes no verte gorda, pero puedes tener exceso de peso cuando se calcula tu IMC.

  • No importa lo que comas mientras realices ejercicios
Para mantenerse sano, debe haber siempre un equilibrio en todo. El resultado del ejercicio se cancelará si todavía no moderas lo que estás comiendo. Los malos hábitos alimenticios pueden conducir a muchas enfermedades y, posteriormente, la muerte.
  • El ejercicio difícil hace perder peso.
Una vez más, este es otro mito. Caminar a paso ligero puede hacer que pierdas peso. Cuando hagas ejercicio, asegúrate de que te gusta.
  • Dolor en los músculos significa que has hecho un buen entrenamiento.
Una vez más, esto no es cierto. La sensación de que los músculos están adoloridos significa que tenías mucho entrenamiento y probablemente comenzaste por el camino equivocado.
  • Los alimentos bajos en grasa o sin grasa pueden hacer que pierdas peso
Las etiquetas de los productos alimenticios no significan que el alimento está libre de calorías. Si quieres perder algo de peso en realidad, debes comprobar la cantidad de calorías que estás tomando.
La mejor manera de perder peso es con una dieta adecuada, sana y con ejercicio. Si deseas despojarte de algunas de esas libras, hazlo de la manera saludable.
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La dieta del frío

dieta del frío

¿Conoces la dieta del frío?

Sobra decir antes de ponernos manos a la obra con las bases de esta dieta del frío, que cualquier tipo de cambio alimentario deberá estar precedido de ejercicio físico y deporte para que resulte realmente efectiva. Así serás capaz de ver los resultados más rápidamente y te costará más volver a engordar cuando dejes la dieta.

El frío es la base de la dieta que hoy te traemos. Puedes comer por igual verduras y frutas como carnes y pescados pero hay que respetar las temperaturas marcadas para conseguir un mayor efecto.

Los pasos para la dieta del frío

  • Para comenzar el día nada mejor que un vaso de agua fría para acelerar el metabolismo. Este debe ser el primero del litro y medio de agua fría que debes consumir a lo largo del día. Así además, engañarás al hambre mientras eliminas toxinas.
  • Olvídate de los azúcares, del alcohol, chucherías y bebidas con gas.
  • La carne, pescados y productos lácteos están permitidos.
  • Igual que el aceite de oliva de buena calidad, siempre y cuando no superes las dos cucharas soperas a lo largo del día.
  • Para reducir el consumo de sal, aprovecha para dar sabor a tus platos usando mejor especias.
  • También puedes abusar de las sopas frías (la de tomate por ejemplo, la sopa de verduras), de las verduras poco condimentadas.
  • Acompaña tus platos de carne y pescado de abundantes verduras cocidas.
Con esta sencilla dieta del frío te sentirás mejor y podrás bajar de peso.
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Dieta para adelgazar en 7 días

Dieta para adelgazar en 7 días
El objetivo es adelgazar en siete días, ¿quieres sacarte de encima esos kilitos de más? ¿Probaste con muchas dietas y nada funciona? Esta dieta de siete días es la ideal: es un programa intensivo de descenso de peso armado especialmente para kilos rebeldes.
Lo importante es tener en cuenta que la dieta para adelgazar en 7 días no es una dieta para mantener en el tiempo, sino sólo para cumplir en el tiempo estipulado. Recuerda que siempre hay que tomar dos litros de agua por día, no sólo para el peso sino para mantener una piel saludable.
Antes de leer esta dieta para adelgazar en 7 días mira estos tratamientos para adelgazar recomendados:

Dieta para adelgazar en 7 días

Dieta para adelgazar en 7 días

Día 1

  • Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café. Una tostada de pan negro con queso blanco descremado o mermelada light.
  • Media mañana: Un yogurt descremado o una fruta (manzana o naranja).
  • Almuerzo: una ensalada con pollo o atún. Postre: una fruta (melón, sandía o ananá).
  • Merienda: una fruta a elección o un jugo natural (siempre sin azúcar).
  • Cena: una sopa casera desgrasada (sin límite en la cantidad). Una fruta a elección.

Día 2

  • La diferencia es que este día no se pueden comer frutas, sino sólo verduras.
  • Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café. Una zanahoria al vapor.
  • Media mañana: alguna verdura al vapor (por ejemplo zapallo).
  • Almuerzo: un panaché de verduras al vapor.
  • Merienda: una infusión y un yogurt descremado.
  • Cena: una sopa casera desgrasada y una patata y batata al horno o al vapor con un chorrito de aceite (siempre de oliva) o manteca.

Día 3:

  • Es una combinación entre el Día 1 y 2. Se permiten todas las frutas (salvo el plátano) y verduras (salvo la patata).
  • Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café. Una fruta (por ejemplo durazno o manzana).
  • Media mañana: alguna/s verdura/s al vapor.
  • Almuerzo: sopa desgrasada casera y un panaché de verduras al vapor.
  • Merienda: una fruta o zanahoria al vapor.
  • Cena: una sopa casera desgrasada y una verdura al vapor. De postre: una fruta fresca a elección.

Dieta para adelgazar en 7 días

-Día 4

  • La clave es sólo consumir plátanos y leche descremada.
  • Desayuno: un vaso de leche descremada (sin límite en la cantidad y sin azúcar).
  • Media mañana: un plátano (sólo o licuado con leche descremada).
  • Almuerzo: sopa desgrasada casera y un plátano o licuado.
  • Merienda: un plátano o leche descremada.
  • Cena: Lo mismo que durante el día, pero en vez de un plátano pueden ser dos.

Día 5

  • Es el día para incorporar proteínas de la carne. Se acompaña con tomates.
  • Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café.
  • Media mañana: alguna/s verdura/s al vapor.
  • Almuerzo: sopa desgrasada casera y una porción de pollo sin piel con ensalada de tomate.
  • Merienda: una fruta.
  • Cena: una sopa casera desgrasada y una porción de pescado con ensalada de tomates. De postre: una fruta fresca a elección.

Día 6

  • Además de carnes se le suma verduras crudas y cocinas.
  • Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Puede ser té o café.
  • Media mañana: alguna/s verdura/s al vapor.
  • Almuerzo: sopa desgrasada casera y una porción de bistec con verduras al vapor.
  • Merienda: una fruta.
  • Cena: una sopa casera desgrasada y una porción de bistec con ensalada de hojas verdes. De postre: una fruta fresca a elección.

Día 7

  • Ahora el turno de los arroces integrales y las verduras de todo tipo.
  • Desayuno: una infusión (siempre sin azúcar). Una galleta de arroz.
  • Media mañana: alguna/s verdura/s al vapor.
  • Almuerzo: sopa desgrasada casera y una porción de arroz integral con un chorrito de aceite de oliva.
  • Merienda: una fruta.
  • Cena: una sopa casera desgrasada y porción de arroz integral con un chorrito de aceite de oliva.
Al terminar la dieta te sentirás mucho más liviana. Lo importante es volver a la alimentación convencional pero incorporando los nuevos alimentos de a poco. Claro, siempre evitando el consumo de harinas y dulces. La clave está en elegir porciones pequeñas que generen saciedad.