Trucos para bajar de peso

Uno de los grandes problemas de salud en la actualidad lo constituye la obesidad.

En esta ocasión no vamos a detenernos en las causas que la provocan, sino a qué hacer cuando tomamos la difícil y complicada decisión de bajar de peso.

La decisión de adelgazar provocará una transformación de nuestras vidas tanto en la dieta como en la actividad física. Es primordial que estos cambios sean paulatinos y graduales con el objetivo de no dañar tu salud ni tu integridad física.En la actualidad existe una gran diversidad de productos en el mercado que te prometen resultados milagrosos y sin realizar ningún esfuerzo de tu parte para bajar de peso, deséchalos, podrías estar poniendo tu salud en peligro.

Antes de pasar a darte los consejos para que bajes de peso sin sufrimientos, de una forma racional y asimilable por nuestro cuerpo recuerda lo siguiente:

  • Las dietas milagrosas no existen.
  • Comer saludablemente no significa pasar hambre.
  • El resultado depende totalmente de tu fuerza de voluntad.

Consejos para adelgazar

  • 1. Evita comenzar un tratamiento para adelgazar cuando estés deprimido o tengas problemas en tu vida. Iniciar bajo estas condiciones condena de antemano al fracaso cualquier acción que acometas.
  • 2. Establécete metas moderadas y paulatinas a corto y largo plazo en la reducción de peso, si necesitas adelgazar 10 kg, comienza por ejemplo con bajar 1-2 kg en el primer mes, de 3 a 5 kg en el segundo, y así sucesivamente hasta alcanzar tu objetivo.
  • 3. Controla minuciosamente la cantidad de calorías que ingieres diariamente y toma en cuenta para tus propósitos que por cada 1000 calorías diarias que elimines de tu alimentación, significan 1 kg menos de peso a la semana.
  • 4. Suplanta los alimentos tradicionales que consumes por otros más saludables (vegetales, hortalizas, jugos naturales, étc) y aprende a disfrutarlos.
  • 5. Reduce la grasa que consumes al 30 % máximo de todos los alimentos que consumes y nunca inferior al 20 %. Recuerda que tu organismo necesita un aporte determinado de esta. Se trata de adelgazar, no de deteriorar nuestra salud. Reduce el consumo de carnes, alimentos fritos en general, postres grasosos, mantequilla, mayonesa y otros aderezos.
  • 6. Realiza todas las comidas establecidas del día en los horarios establecidos. Contrario a lo que piensa la mayoría, esto provoca un mejor control de tu apetito.
  • 7. Confecciona un registro minucioso de la dieta que consumes a diario, se ha comprobado que las personas que hacen esto tienen más probabilidades de adelgazar a corto plazo que las que no lo hacen.
  • 8. Observa que actividades, estados de ánimo, horas del día o situaciones te provocan apetito, y actúa en consecuencia para que no te afecten y te inciten a comer.
En cuanto a las bebidas:
  • Evita ingerir bebidas gaseosas.
  • Elimina el alcohol pues contiene muchas calorías, te puede aumentar el deseo de comer y disminuir tu fuerza de voluntad para continuar con la dieta saludable que sigues.
  • Bebe jugos y leche con moderación y siempre desgrasada. Son alimentos altos en calorías.
  • Toma mucha agua, un cuerpo hidratado favorece la no absorción de grasas.
  • Suprime de tu dieta los alimentos con altos contenidos de azúcar pues aportan muchas calorías y grasas a tu dieta, no consumas dulces de harina ni que contengan merengues a base de huevos, caramelos y otros similares. Sustitúyelos por frutas frescas.
  • Disfruta la comida, come despacio y verás que te sentirás satisfecho comiendo menos.
  • Centra tu atención solo en la comida, no veas la TV ni leas el diario a la hora de mientras comes.
  • Si te da antojo de comer algún alimento a deshora, desvía tu atención hacía otra actividad que te guste, verás que te dará resultado.
  • Realiza periódicamente ejercicios físicos, comienza con pequeñas caminatas y ve aumentando la intensidad de estos a medida de que te sientas cómodo y estos ya no te agoten. Esto provocará además de la pérdida de peso, beneficios incalculables para tu salud.
  • Por último y muy importante: Tu médico debe supervisar todas estas actividades, el te será un fiel e imparcial consejero.
En cuanto a productos naturales para complementar o ser parte del tratamiento para adelgazar recomendamos ProShapeRX. Y ahora ya puedes empezar a aplicar estos trucos para bajar de peso; ¿Salimos a dar una caminata?

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