Yoga durante la Menopausia

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Capítulo I ¿Porque el yoga?

Anteriormente estuvimos hablando de la menopausia;
  • sus causas,
  • sus síntomas,
  • posibles tratamientos complementarios.
Entre los posibles tratamientos complementarios nos encontramos: El Yoga.
La práctica de los ejercicios del Yoga puede beneficiarte tanto en cuerpo como en mente:
  • aumentando nuestra energía
  • proporcionándonos un equilibrio general.
Estos beneficios son particularmente de gran ayuda durante la menopausia ya que los niveles hormonales y la química de nuestros cuerpos oscilan rápidamente.
  • Para que nuestros cuerpos no se sientan víctimas de los cambios, la práctica del Yoga puede ser nuestro gran aliado y sus ejercicios ayudaran a estabilizarnos fisiológicamente gracias a que relajaremos y ligeramente estiraremos cada músculo de nuestro cuerpo.
Los estiramientos y prácticas de relajación de los músculos conseguidos gracias a la práctica del yoga nos proporcionará a nuestras células y tejidos una:
  • Mejor circulación
  • Mayor oxigenación
Obteniendo mejorías en;
  • Función de las glándulas endocrinas del sistema reproductor femenino
  • Sistema digestivo
  • Sistema nervioso
  • Los ejercicios que vamos a mostrar van dirigidos y son específicos para la Menopausia y sus síntomas.
Nuestros objetivos son:
  • Reforzar los huesos
  • Mejorar nuestra capacidad pulmonar
  • Mejorar nuestra salud cardiovascular
Este tema va a constar de varios capítulos para que aprendamos todo lo necesario sobre el yoga y sus prácticas.

Yoga durante la Menopausia

La introducción a los beneficios y la práctica del yoga enfocada hacia la Menopausia y sus síntomas.
  • Yoga durante la Menopausia:
Seremos informados de todas las técnicas necesarias ante la práctica del yoga paso a paso con sencillos consejos de lo que debemos y no debemos hacer.
  • Yoga durante la Menopausia

 

Una sencilla tabla de 21 ejercicios y estiramientos, ilustrados y claramente explicados.
Al comenzar la práctica del Yoga debemos comenzar con ejercicios sencillos e ir aumentando en intensidad y esfuerzo. De este modo evitaremos lesiones y ayudaremos a nuestros cuerpos a adaptarse a las prácticas del Yoga pudiendo sacar a los ejercicios el mayor beneficio posible.
  • Yoga durante la Menopausia
Una serie de 19 ejercicios ilustrados y claramente explicados.
Una secuencia de prácticas de Yoga a un nivel más avanzado para seguir entrenando nuestros cuerpos por una mejoría global en la Menopausia.
Espero que nos sigan con este temario y disfruten de todos los beneficios que el Yoga nos ofrece en esta difícil etapa de la Menopausia.

Ejercicios de Yoga para la Menopausia – Capítulo III
Capitulo IV  Sesión Inicial Básica de Yoga para la Menopausia
Yoga para la menopausia – 5º capítulo
Curso de Yoga – Capítulo VI
Curso de Yoga – Capítulo Final

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