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Dietas proteinadas
Las dietas proteinadas constituyen en la actualidad el método más efectivo y popular para perder peso en poco tiempo sin afectar la salud. Una dieta proteinada se basa principalmente en la disminución de las grasas y carbohidratos en nuestro régimen alimentario.
Durante está dieta se mantendrá solo el consumo de alimentos ricos en proteínas capaces de mantener el equilibrio de nitrógeno del organismo, obligándolo de esa manera a consumir las reservas de glúcidos y lípidos almacenados por nuestro cuerpo y provocando como resultado su rápido adelgazamiento.
Para llevar a cabo una dieta proteinada exitosa se requiere de fuerza de voluntad y disciplina:
- Basar la dieta exclusivamente en proteínas de calidad superior.
- Eliminar totalmente el consumo de carbohidratos, azúcares y grasas.
- Llévela a cabo bajo supervisión médica.
Comparado con otras dietas, las dietas proteinadas reportan los siguientes beneficios generales:
- Se consigue una pérdida de peso corporal de entre 3 y 5 kg durante la primera semana, y a razón de 2 kg en el resto de las semanas siguientes.
- El adelgazamiento producido se basa en la disminución de las grasas del cuerpo, no en la pérdida de masa muscular.
- Durante la dieta proteinada no se siente ese deseo de comer incontrolable característico a otras dietas.
- No se pierde la tensión de la piel.
Y nuestro metabolismo sale beneficiado debido a que:
- La dieta realiza una corrección de las funciones del páncreas normalizando los niveles de insulina generados por este.
- Disminuye los niveles de glucemia presentes el torrente sanguíneo.
- Reduce el riesgo de padecer de diabetes.
- Los niveles de colesterol retornan a sus niveles normales.
- Mejora el cuadro de hipertensión arterial en quienes padecen de esta afección.
- Beneficia a enfermos de afecciones respiratorias, de lipodistrofia y enfermedades osteoarticulares.
- Se reducen los problemas de apnea del sueño.
A pesar de todos los beneficios antes descritos, las dietas proteinadas deben realizarse si la obesidad y el sobrepeso está afectando nuestra la salud o se necesita una rápida disminución de peso corporal, por ejemplo, para una cirugía. Y recuerda, siempre bajo supervisión facultativa.
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