Consigue una vida saludable con una dieta balanceada

Cómo tener una dieta balanceada

  • La dieta es considerada como uno de los factores más importantes que influyen en la salud de una persona.
  • Los estudios han demostrado que la mayoría de las muertes en adultos son causadas por la hipertensión, los derrames cerebrales, la diabetes y el cáncer.
  • ¿Quién podría haber imaginado que cambiar su dieta le ayudará realmente a prevenir y combatir muchas enfermedades?
  • La mala salud es causada también por una dieta pobre.
  • La ingesta excesiva de un nutriente en particular o una deficiencia puede causar una enfermedad.
  • Es importante tener una dieta balanceada.
  • La dieta equilibrada, es una dieta que tiene proporciones equilibradas de todos los siete nutrientes que un cuerpo humano necesita como el agua, los carbohidratos, las proteínas, las grasas, las vitaminas, los minerales y la fibra.
  • El agua constituye el 70% del cuerpo humano.
  • La ingesta de agua adecuada es importante para la regulación de la función del cuerpo y previene la deshidratación.
  • Los macronutrientes son los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas.
  • Los carbohidratos son la fuente de energía inmediata, la falta de hidratos de carbono hacen que una persona se siente cansada y fatigada.

Las proteínas son necesarias para el crecimiento y la reparación.

  • También son un importante componente de la piel, cabello y uñas.
  • Las grasas se utilizan como fuente de energía.
  • Se almacenan debajo de la piel y proporcionan un aislamiento al cuerpo contra el frío, además de ser el cojín de apoyo a los órganos delicados del cuerpo.
  • Una cantidad excesiva de hidratos de carbono se convierten en grasa por el organismo por lo que su ingesta debe ser monitoreada.
  • El exceso de grasa en el cuerpo conduce a la obesidad y a varios problemas de salud.
  • Las vitaminas, los micronutrientes y los minerales son necesarios en cantidades muy pequeñas y tienen diversas funciones en el cuerpo humano.
  • Son necesarios para el crecimiento y desarrollo normal del cuerpo.
  • Ya que no se sintetizan en el cuerpo humano, la ingesta diaria es necesaria para prevenir la deficiencia.
  • La fibra es importante para la regulación de los movimientos intestinales.
  • La falta de fibra en la dieta puede hacer que una persona sea más propensa a los problemas de estreñimiento y colon.

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