Evita el estrés y sus consecuencias a través de la relajación

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El estrés es capaz de desajustar nuestro organismo produciendo indeseables estados desde el punto de vista psicológico y físico.

Cuando una persona se encuentra sometida a situaciones estresantes de forma mantenida, como consecuencia puede presentar diversas enfermedades que comprometen desde el sistema endocrino, el digestivo, respiratorio, cardiovascular y hasta provocar variaciones de la actividad sexual entre otras.
  • Los ejercicios de relajación resultan beneficiosos tanto para la salud mental como para mantener un buen estado físico.
  • En estos ejercicios se combina la actividad física con la relajación mental.Evita el estrés y sus consecuencias a través de la relajación 1
  • Relajarse no significa una detención de los movimientos físicos, solo se trata de darle una tonicidad adecuada según requiera la circunstancia.
  • Para lograr una buena relajación es necesario combinar el trabajo físico y mental de forma regular, siendo ésta la única vía de disfrutar de los beneficios que aporta a nuestra salud.
  • Las personas sometidas a situaciones de estrés generalmente presentan tensión muscular de forma mantenida, lo cual afecta la sensibilidad y la percepción del entorno.
  • Esto conlleva a un aumento de la tensión muscular al tener una percepción distorsionada de la situación que lo circunda y sentirse incapaz de controlarla.
  • Se utilizan varios métodos para lograr de forma satisfactoria la relajación. Un ejemplo de ellos es contraer y relajar regularmente los músculos, trabajando en ellos por grupos.

Beneficios de la relajación

  • Disminuye los niveles de tensión arterial y el pulso.
  • Disminuye la frecuencia respiratoria.
  • Elimina o disminuye la contracción de los músculos
  • Reduce la producción de noradrenalina y adrenalina en las glándulas suprarrenales, sustancias que provocan vasoconstricción.
  • Se dilatan los vasos sanguíneos permitiendo de manera eficiente la llegada de oxígeno a los diferentes órganos y tejidos.
  • Adecuada ventilación durante el proceso respiratorio.
  • Disminución de los niveles de grasas dañinas como el colesterol.

La relajación trae consigo alivio, desahogo, atenuación y descanso.

  • Combinado con meditación logramos estabilidad emocional, paz interior y sobre todo a un estado general de salud óptimo.
  • Valora la posibilidad de incorporarte a grupos que practican habitualmente y de forma supervisada ejercicios de relajación y meditación y combate el estrés.

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