Haz más ejercicio si quieres alejar el dolor debido al envejecimiento
Resumen: Participar en actividades físicas de alto nivel, como la natación o un partido de tenis, una vez a la semana ayuda a alejar el dolor musculoesquelético crónico.
Fuente: Universidad de Portsmouth
Aquellos que esperan evitar uno de los peores efectos secundarios del envejecimiento -dolores óseos, articulares y musculares que no desaparecen- podrían necesitar hacer mucho más ejercicio y con más frecuencia de lo que se creía.
Según un nuevo estudio, sólo un alto nivel de actividad al menos una vez a la semana -jugar al tenis, correr, nadar, cavar con una pala o hacer un trabajo físico duro como parte de su trabajo- parece ayudar a evitar el dolor musculoesquelético crónico a largo plazo.
El estudio, dirigido por el Dr. Nils Niederstrasser, de la Universidad de Portsmouth, examinó los datos de 5.802 personas de 50 años o más durante diez años.
Casi la mitad -más de 2.400- declararon que sufrían dolores musculoesqueléticos al final del periodo de diez años.
El Dr. Niederstrasser afirma que «el dolor crónico es un problema enorme a cualquier edad, y una de las principales causas por las que la gente se pone enferma en el trabajo o acude a urgencias. Es uno de los problemas más extendidos y complejos de la comunidad médica y conduce, para muchos de los que lo padecen, a una menor calidad de vida y a un escaso bienestar.»
«Es bien sabido que el dolor tiende a ser más común a medida que envejecemos, por lo que es vital que analicemos qué podría ayudar a prevenirlo y reducirlo».
«La falta de estudios longitudinales entre los adultos mayores sobre los factores de riesgo del dolor crónico es alarmante.»«Por muchas y complejas razones, la solución al problema del dolor crónico en las personas mayores ha resultado esquiva».
El estudio es el primero que examina la experiencia del dolor crónico junto con el género, el IMC, la edad y la riqueza durante un largo periodo de tiempo.
La coautora del informe, la Dra. Nina Attridge, también de la Universidad de Portsmouth, dijo que toda actividad ayudaba a reducir las posibilidades de sufrir dolor, pero que, con el tiempo, sólo los niveles altos de actividad física parecían reducir el riesgo de que alguien desarrollara dolor musculoesquelético.
Según dijo, ser pobre, ser mujer y tener sobrepeso u obesidad resultaron ser factores de riesgo independientes para sufrir dolor musculoesquelético.
Espera que los resultados animen a quienes diseñan programas para ayudar a las personas a evitar el dolor crónico a incluir una actividad física vigorosa regular, programas de pérdida de peso y a encontrar formas de abordar la ayuda a las personas con menores ingresos.
Para el estudio, el ejercicio moderado incluía actividades como bailar, caminar, hacer estiramientos y trabajar en el jardín.
La actividad leve incluía actividades como hacer la colada, pasar la aspiradora y el bricolaje.
El Dr. Niederstrasser afirma que «dicha actividad -cualquier actividad- ayuda a las personas a mantenerse bien y a sentirse mejor que si no hicieran ejercicio, pero el ejercicio leve no parece tener un efecto a largo plazo sobre el desarrollo del dolor crónico.»
«La actividad no sólo debe ser vigorosa, sino que debe realizarse al menos una vez a la semana».
«Una persona que practica el ciclismo, por ejemplo, una vez al mes y cuya única actividad restante son las tareas domésticas ligeras, seguiría siendo clasificada como sedentaria».
El estudio descubrió que el dolor persistente era más común en las mujeres, posiblemente debido a las diferencias hormonales; en quienes eran obesos o tenían sobrepeso, probablemente porque el peso extra añade una carga a las articulaciones del cuerpo; y en quienes eran menos ricos, posiblemente porque una mayor renta disponible puede permitir a la gente buscar atención adicional, además de la cubierta por los seguros o los servicios nacionales de salud, para tratar dolencias y lesiones.
Traducción realizada y adaptada para LaWeb1.Com desde: NeuroScience News