Lo beneficioso del dormir 8 horas diarias

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El descanso y su relación con la salud

La vida moderna y los extensos horarios laborales han reducido el tiempo libre de los trabajadores y estudiantes. Por ello, se ha vuelto normal la costumbre de quitarle horas al sueño para poder realizar otras actividades.

  • Lo cierto es que la mayoría de las personas se siente satisfecha con dormir sólo seis horas, sin saber lo beneficiosas que pueden resultar dos horas más de descanso.
  • Si la actividad diaria de una persona es extensa, es difícil que menos de ocho horas sean suficientes para prepararse para otra jornada.
  • Esto puede provocar que su rendimiento mental disminuya y como consecuencia, sufrir de estrés, depresión, y cambios de humor.
  • De lo contrario, dormir durante el tiempo recomendado nos previene estos males, lo que es ideal para mantener una salud mental adecuada.
  • Por otro lado, para quien estudia es fundamental “desconectar el cerebro” durante esta cantidad de horas, ya que así podrá procesar de manera efectiva toda la información adquirida durante el día.
  • A raíz de los beneficios mentales, se aprecian ventajas en el ámbito social, ya que si uno goza de una mente saludable no solo tendrá una mejor relación con su entorno, sino que se sentirá bien consigo mismo y así podrá desarrollar las tareas que les corresponde de manera adecuada.
  • Por ejemplo, hacer un buen uso de los reflejos al manejar, ya que se ha comprobado que las personas que duermen menos de ocho horas provocan una gran cantidad de accidentes automovilísticos.
  • En lo que respecta a la salud, el dormir ocho horas diarias es beneficioso tanto para reforzar el sistema inmunológico, como para prevenir problemas cardíacos y hasta controlar la diabetes tipo dos.
  • Esto se debe a que ciertas partes del organismo deben descansar lo suficiente para funcionar correctamente.
  • Por estos motivos, el dormir durante la cantidad de horas recomendadas no solo es beneficioso para nuestro cuerpo y mente, sino que además, es fundamental si se quiere sacar un buen provecho de la jornada.

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