Qué es el Estrés y Cómo Evitarlo

Escuchar el Artículo

Definición de Estrés y Formas de Evitarlo

Todos lidian con el estrés a su manera. Algunos deciden acobardarse y llorar en un rincón, otros intentan abrirse camino a través de cualquier situación estresante, mientras que otros tienden a congelar y embotellar todo dentro hasta que estalla como un globo que ha sido inflado demasiado y ya no puede soportar la presión.

Independientemente de la forma en que enfrentes este tipo de situación, lo que necesitas entender es que cuando estás estresado, y tu cuerpo inmediatamente se fuerza a sí mismo a tomar la decisión correcta para salir ileso de la situación. 

Por ejemplo, las personas que eligen la opción de “lucha” tienden a tener la sangre en los músculos lista para cualquier respuesta, que es de donde viene la “reacción de la cara roja”. Por otro lado, las personas que no están acostumbradas a pelear con quien está causando el disturbio, lo más probable es que terminen con la mayoría de sus funciones corporales apagadas, causando que se congelen inmediatamente y no puedan decir o hacer nada. 

Cómo Evitar el Estrés

Todos hemos tenido que enfrentarnos a situaciones desagradables, y eso es un hecho. Ya sea que alguien te moleste y te haga el día más difícil o sólo una serie de eventos desafortunados que parecen implicar que Dios está en tu contra, siempre se enciende ese pequeño fósforo dentro de ti que hace que sientas esa sensación desagradable llenar todo tu cuerpo haciéndote ver sólo rojo frente a tus ojos. 

Pero oye, no estamos aquí para centrarnos en eso hoy. No, estamos aquí para ayudarte a superar esos desafortunados eventos y funcionar adecuadamente por el resto del día. Independientemente de lo que estés pasando, este artículo te ayudará a enfrentarte mejor a esto, asegurándote de que sabes exactamente cómo escapar de cualquier situación incómoda simplemente evitando que ocurran en primer lugar. Así que, sin más preámbulos, empecemos este artículo con la forma más fácil de evitar el estrés.

Cómo Evitar el Estrés

Habla con alguien

Lo más probable es que supieras que esto iba a pasar, pero por desgracia, es una de las formas más efectivas de lidiar con la acumulación de estrés. Ya sea que se trate de un amigo, un miembro de la familia o un psicólogo, no importa en lo más mínimo. Lo único que importa es que conoces a alguien que escuchará todos tus problemas y te ofrecerá un hombro para que te apoyes en tus momentos de necesidad.

Independientemente de quién seas o qué clase de persona creas que eres, tienes que entender el hecho de que todos caemos de rodillas de vez en cuando y necesitamos un estímulo. Esto no tiene nada que ver con la preservación de tu imagen o con acariciar ese ego, es una necesidad. Olvídate de ser el “chico guay que no necesita ayuda” por un momento y piensa en tu cordura por una vez. Créenos cuando te decimos que esto no es un asunto de risa y que tendrás que lidiar con ello más pronto que tarde. 

Dormir más

Este es otro muy básico en el que deberías concentrarte, pero por desgracia, es muy útil ya que la mayoría de las veces nuestro estado de ánimo viene dictado por la cantidad de sueño que tenemos, así que no te descuides! Necesitas dormir esas 6 horas a cualquier precio.

Si puedes, necesitas esforzarte por 8 horas por noche, pero por desgracia, la mayoría de nosotros no podemos hacerlo, por lo que 6 horas es un objetivo mucho más alcanzable. Cualquier médico en su sano juicio le dirá que el sueño es imperativo para su salud mental. Sin unas buenas 6-8 horas de sueño, literalmente ya no puedes funcionar como un ser humano. 

Ayuda a los que te rodean

Este es un paso muy importante ya que te ayuda a olvidarte de tus propios problemas por un segundo y a concentrarte en los que te rodean. Esto también hace que la gente que te rodea te quiera más, lo que es definitivamente genial para la reducción del estrés en general.

Por lo tanto, la próxima vez que veas a alguien dejar caer algo al suelo, o cuando veas a alguien lidiando con mucho estrés, dale un regalo significativo que le ayude a superar sus problemas más fácilmente. Sea lo que sea, siempre y cuando sepas en lo que te estás metiendo, deberías ser capaz de cumplir tu misión en poco tiempo. 

Cómo Evitar el Estrés

Mantener esa mentalidad positiva en todo momento

Independientemente de lo que puedas estar enfrentando mentalmente, debes asegurarte de mantener siempre esa mentalidad positiva. Mantén esa sonrisa en tu cara y sigue como si no hubiera un mañana. Esta es una muy buena mentalidad para tener ya que la mayoría de las veces el efecto placebo se produce si lo forzamos lo suficiente como para que nos afecte mentalmente antes de que nos demos cuenta.

Una buena manera de mantener una mentalidad positiva es escuchar música calmante a diario. Por suerte, hay muchas listas de reproducción en Youtube y Spotify que puedes usar para ayudar a mantener esa sonrisa en tu cara. 

También puedes escuchar algunos podcasts tranquilizantes que te facilitarán el día. Hay muchos podcasts que puedes escuchar si estás de mal humor y necesitas un buen estímulo. 

Dividir los grandes problemas en problemas más pequeños y más fáciles de manejar

Este es un muy buen ejercicio para aquellos que tienden a reaccionar exageradamente a cualquier problema que se les presente. Así que, para empezar, empieza analizando tus problemas y empieza a desglosarlos paso a paso hasta que veas lo insignificantes que son realmente.

Este ejercicio también es muy útil para aquellos que no pueden encontrar ninguna manera de arreglar sus problemas y superarlos. Analizarlos cuidadosamente siempre será una buena manera de encontrar soluciones para ayudarte a solucionarlos en primer lugar. 

Cómo Evitar el Estrés

Pasar tiempo en la naturaleza

La naturaleza siempre es muy relajante, por lo que es una forma perfecta de pasar las vacaciones. Ni siquiera necesitas a nadie contigo la mayor parte del tiempo, ya que estar solo en el bosque rodeado de nada más que árboles y los muchos sonidos de la vida salvaje (esperemos que no peligrosos) que viven en ese ecosistema puede ser extremadamente calmante. 

Pero, por desgracia, ir de viaje con los amigos en un bosque local siempre es divertido, sobre todo si estás dispuesto a renunciar a la tecnología en su conjunto, así que ¿por qué no intentarlo? Te ayudará a despejar tu mente y a aliviar el estrés que podrías haber acumulado durante la semana. Al principio puede ser difícil tirar todos los aparatos electrónicos que llevas encima, pero confía en nosotros cuando te decimos que vale la pena. 

Así que, en conclusión, el estrés no siempre es algo malo. En la prehistoria solíamos depender del estrés para sobrevivir. Por ejemplo, si un tigre sable se acercara a nosotros, nuestro estrés nos obligaría a hacer un movimiento inmediatamente. Pero, por desgracia, ya no necesitamos este tipo de “Sentido arácnido” ya que no vivimos en un miedo constante.

Así que, si sigues los pasos que te dimos en este artículo, entonces deberías estar libre de estrés la mayor parte del tiempo. Les agradecemos su atención y les deseamos suerte en sus futuros viajes.

Deja un comentario

error: Content is protected !!