Tratamiento para la concentración y la memoria

Un tratamiento para la concentración y la memoria es fundamental para el estudiante, para todo aquel que desarrolla una tarea intelectual y para la vida misma.

Debemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones para lograr la eficacia de estas funciones cognitivas y su durabilidad en el tiempo.

Reparar los daños: Muchos de los daños sufridos por tu cerebro han sido producto de situaciones estresantes. Una buena forma de revertir estos daños es consumir determinados productos capaces de liberar gran cantidad de fitonutrientes. Este tipo de nutrientes hacen lo siguiente:
  • rejuvenecen las células del cerebro,
  • potencializan la creación de neurotransmisores,
  • dinamizan el proceso cognitivo,
  • favorecen la absorción de nutrientes a nivel celular,
  • optimizan los períodos de sueño,
  • reducen los índices de cortisol previniendo el estrés y bloquean el efecto de la prostaglandina,
  • inhiben el desgaste del tejido celular luchando frente a neurotoxinas y radicales libres.
Mejorar memoria y concentracion
Tratamiento para mejorar el cerebro y sus funciones de la inteligencia.

Tratamiento para la concentración y la memoria

  • Ejercicios físicos: Los beneficios de los ejercicios realizados de forma regular no sólo se limitan al estado físico sino también al de la mente, estando ésta saludable se favorecen la concentración y la evocación. Y esto se debe a que el ejercicio físico aumenta el nivel de oxígeno en sangre mejorando la circulación. Mediante él se libera dopamina proporcionando bienestar y suscita el sueño restaurador.
  • Controlar el ritmo respiratorio: Se debe respirar lentamente y de forma regular y profunda para incrementar el nivel de oxígeno que llega a las células, aliviar el estrés y favorecer la concentración. En la meditación se practica este tipo de respiración para favorecer al organismo.
  • Dieta adecuada: La ingesta de ácidos grasos es imprescindible para la función cerebral. Ayuda en la formación de células cerebrales. Para que se produzcan neurotransmisores es necesario ingerir aminoácidos y los carbohidratos que aportan la glucosa necesaria.
Mejorar inteligencia
Fortalece el cerebro y tu inteligencia.

Dietas y vitaminas como Tratamiento para la concentración y la memoria

  • Consumir suficiente Hierro: El requerimiento diario oscila entre los 15 y 20 mg. Este mineral permite la obtención y el mantenimiento de energía y del estado de vigilia.
  • Consumir Vitamina A: Resulta un potente antioxidante ayudando a alejar del cerebro todo radical libre y protege al organismo de las infecciones. Algunos alimentos que aportan esta vitamina son: el melocotón, el huevo, la zanahoria, hígados, mango y col.
  • Consumir vitaminas B6 y B12: La B6 ayuda en el metabolismo de las proteínas y glóbulos rojos, favoreciendo la función cerebral y nerviosa.
  • La B12 además de las funciones anteriores produce metionina, la cual se necesita para obtener SAM (S.Adrenosyl.Metionina). Ésta su vez participa en la producción de neurotransmisores y el metabolismo del cerebro.
  • Consumir Tiamina y Niacina (Vit. B1 y B3): La primera colabora en el metabolismo de carbohidratos y se precisa para beneficiar la función cardíaca, muscular y nerviosa. La niacina o Vitamina B3 transforma en energía el alimento y mantiene la piel saludable. Los pescados, carnes rojas, cacahuetes y aves aportan esta vitamina.
  • Consumir Acido Ascórbico (Vitamina C) y Vitamina E: La vitamina C sintetiza la norepinefrina y estabiliza los radicales libres.
  • Se recomienda consumirlo en sus formas de ascorbatos, potasio, magnesio, calcio y zinc ya que son eficaces ante estrés oxidativo.

Mas fuentes alimenticias que son un tratamiento para la concentración y la memoria

  • Los alimentos que la contienen son: los cítricos, tomates, brócoli, papas y primiento.
  • De los antioxidantes solubles en grasas la vitamina E es el fundamental, convirtiéndola en protector cerebral.
  • Puede reforzar los capilares del cerebro y aumenta los niveles de oxígeno.
  • Previene los accidentes cerebrovasculares disolviendo los coágulos sanguíneos. Se encuentra en los cereales, frutos secos y el huevo.
  • Consumir Selenio y Zinc: El selenio forma parte del Glutatión (enzima antioxidante) que tienen la función de eliminar todo radical libre.
  • Desintoxica el cerebro de la acción de algunos metales pesados que lo dañan. Se recomienda ingerir entre 50 y 200 gramos diarios.
  • Algunas fuentes de selenio son: las setas, el ajo, las algas, la cebolla, el riñón y el hígado en forma de bistec.
  • El zinc ayuda a construir fibras cerebrales que regulan la emoción y la memoria en el Hipocampo. Algunos alimentos ricos en zinc son: los lácteos, carnes rojas, pollo, la nuez, cangrejo, frijoles.
  • Consumir Omega 3. Este ácido graso es un alimento básico para tu cerebro. Es capaz de restaurar la capacidad de la membrana neuronal favoreciendo la comunicación entre las células y las funciones cerebrales. Es recomendable ingerir entre 600 y 1000 mg al día. Las principales fuentes de Omega 3 son la nuez, semilla de lino y salmón.

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